我喝的康宝莱奶昔不错，它的风味选择多，加牛奶或者水摇匀就可以啦，我觉得很简单。还是百度网友给我推荐的，好用
皮划艇 可以在一定条件下起到减肥的效果，但是想要减肥 还需要再饮食方面控制一下
如果训练强度过低，摄入食物过多，
十天内是不会瘦的，
必须系统化制定你的训练计划，
建议每天训练一个小时就够了，
饮食正常三餐，不要太饱就行，
跑步的速度，建议跑了5-10分钟左右的时间就跑不动的速度，
然后休息喝一点点的水，等不喘气了继续跑，以此类推直到跑满1小时
越往后会越累，最后每次只能跑2-5分钟就需要休息了，。
这看不出胖瘦的，你是男是女啊？
很正常的，在这个年代算是标准的情况，实在不放心可以再私