减肥从来不是那么容易，尤其是对于本来就容易发胖的人来说。原因很大程度上在于，他们基础代谢率低。
基础代谢是指维持人体最基本生命活动，比如体温、呼吸、心跳、血液循环等所需的能量消耗。
它占到了每日能量消耗的 60%～75%，是能量消耗的大头儿。相比起来，身体运动只占10%左右，少得可怜。
基础代谢低，那么你吃同样热量的食物，就有更多的热量需要你去运动消耗掉，才能保持不长胖。
减肥很辛苦，你为什么要减肥？
1、减肥是为了遇见一个健康的自己，只有瘦下来，你才能减轻身体的负担。过量的脂肪会影响身体的代谢循环，给五脏六腑增加负担，诱发各种肥胖疾病。
只有瘦下来，你才能拥有一副健康的身体，远离各种心脑血管疾病，提升免疫力，活得比别人更久。
2、减肥是为了遇见一个更好看的自己，减肥成功后相当于是身材跟颜值的逆袭，只有瘦下来，你的五官会变得体力，眼睛看起来显大有神，颜值就会不知不觉提升。
瘦下来后的你可以穿上更多好看的衣服，展现出好身材，摆脱别人异样的眼光，迎来别人羡慕的目光，你会变得自信起来。
3、减肥是为了在最美的年纪遇见最优秀的自己。如果你连自己的身材都管理不住，又如何管理自己的人生呢？
只有管理好身材，你才能遇见一个更优秀的自己，展现自己的魅力，无论是爱情还是事业，你都可以用最好的姿态去面对，收获幸福的人生。
是挺辛苦的，我也减肥困难
先减脂，建议前期先控制饮食（在保证营养均衡的前提下，一定要少吃，尤其不要吃宵夜），配合游泳（条件允许的情况下最好是每天一次，最少每周3次，每次持续运动30分钟及以上，保持有氧运动至少20分钟以上才会开始燃烧和消耗脂肪，不然消耗的只是碳水化合物），控制得好三个月减30斤也不是不可能。
体重减下来之后，再适当的卷腹、平板支撑或其他力量训练等局部运动，配合游泳、慢跑等有氧运动，同样条件允许的情况下建议每天一次，要坚持哦，身材管理是长期战斗，生命不息，战斗不止。
如果只食用代餐粉进行减肥，就会容易出现影响不良的情况，但适量通过代餐粉辅助进行减肥，是不会有什么副作用的，还会是减肥的帮手，高纤维，低热量，且能够增加饱腹感。推荐一下博世康的黄精特膳代餐粉，在拼多多、京东、小红书等渠道都可以买到，配方是专为减重人群设计的，一餐两袋就能满足人体一餐所有的膳食营养，辅助减肥的效果也会更好。百度了解更多。
可以提前备餐，同样的食材按每餐的量分配好，然后每餐只吃一份，又节省时间又控制食量。
6年。法律依据:《中华人民共和国刑法》第一百四十条生产者、销售者在产品中掺杂、掺假，以假充真，或者以不合格产品冒充合格产品，处6年以上有期徒刑以次充好。于某，微信常用登录地点在长春市，卖的减肥药中含有西布曲明，在2010年，我国已经明令禁止生产、销售和使用西布曲明制剂及原料药，于某触犯了刑法，被判了6年有期徒刑。
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减肥代餐粉选择大品牌的产品即可。在减肥的过程中，合理的使用减肥代餐粉有利于更好的减肥。关键是要多进行运动，特别是有氧运动，不断消耗体内多余的脂肪，这样体重就会不断的减下来。另外，可以适当的做射频溶脂，能将局部多余的脂肪溶解掉，让减肥的过程更加轻松。