这个不好说的，减肥这件事很看人的体质，而且不同的代餐粉效果也不一样，没法说具体效果怎么样，也没有商家敢承诺这种事的。我说下我个人的经验吧，⌄我已经吃了博世康的特膳代餐粉一个月了，是在小红书被人种草的，小红书也可以买到，我是午餐和晚餐前会吃一袋，然后午餐和晚餐就吃平时一半的饭量了，现在已经瘦了大概5斤左右。
代餐粉能够帮助减肥的原理就是，通过替代原本的膳食习惯，从而减少热量的摄入而达到减肥的效果。不过代餐粉不可代替全天膳食的，不然容易导致热量和营养的缺乏⌄，每天替代一餐或者两餐比较好，具体就看你本人的体质了，然后也要注意选择正规的代餐粉，像是博士康的特膳代餐粉就不错，营养十分均衡，对健康更有保障，在拼多多、京东、小红书等渠道都可以买到。
吃代餐粉是可以帮助减肥的，一般人一餐饭的热量在600-900千卡左右，而通过代餐粉可以降低至50千卡左右，热量摄取低于需求量，自然就会减轻体重。就是要注意，不可以三餐都吃代餐粉，并且要选择营养全面、正规健康的代餐粉，像是博世康的膳食代餐粉就不错，有需要可以了解下，拼多多、京东、小红书都是可以买到的。详情百度一下就可以了。
一般的代餐粉热量在50千卡左右，是可以通过对膳食进行替代从而帮助人达到减肥的效果的。这里推荐一下博世康的膳食代餐粉，执行国家特膳标准，一餐两袋就能满足人体一餐所有的膳食营养，营养十分均衡，主要成分采用的是黄精，更是中国自古在用的天然代餐食物，能大大增加饱腹感，达到更好的辅助减肥效果，可以通过拼多多买，价格不贵的。具体你百度一下就可以了。
当然可以的！鲨鱼菲特他们家的产品主打就是为减 脂 期的人 群 服 务。你说的这个软 欧 包我也买过，一共有奶酪、黑巧⌄抹茶紫薯、红丝绒等好几个口味呢！里面没有添加蔗糖，很适合轻断食的时候当早餐吃，完全不会有负担。我很喜欢吃甜食，所以轻断食的时候一般就是早上一杯纯牛奶配上一个欧包，中午两个欧包一个苹果，晚上一根黄瓜搭配着吃，掉秤非常快，但是也不会亏待了自己的胃，还是很不错滴！
应该说，馒头是面粉做出来的，不能说吃了什么就一定会长胖，吃什么就不会长胖，像面食这些东西吃多了，肯定会长胖的，所以要控制着吃，适当的吃米饭，还有很多的蔬菜比较好，荤菜也要吃一些，但不能吃太多
你好，我个人并不建议你吃这些东西，还是自己主要防晒就好