10 我是男生，阳历1981年11月13日，凌晨3:30分左右出生，能帮我算算命吗？

先减脂，建议前期先控制饮食（在保证营养均衡的前提下，一定要少吃，尤其不要吃宵夜），配合游泳（条件允许的情况下最好是每天一次，最少每周3次，每次持续运动30分钟及以上，保持有氧运动至少20分钟以上才会开始燃烧和消耗脂肪，不然消耗的只是碳水化合物），控制得好三个月减30斤也不是不可能。
体重减下来之后，再适当的卷腹、平板支撑或其他力量训练等局部运动，配合游泳、慢跑等有氧运动，同样条件允许的情况下建议每天一次，要坚持哦，身材管理是长期战斗，生命不息，战斗不止。

想要瘦下来还是要运动的

下雨天驾驶人应当注意：视线不清，不能及时发现行人；行人可能滑倒；行人可能突然进入行车道；行人可能会横过道路。

雨天开车上路除了谨慎驾驶以外，要及时打开雨刷器，天气昏暗时还应开启近光灯和防雾灯。如果前挡风玻璃有霜气，则需开冷气，并将冷气吹向前挡风玻璃;如果后挡风玻璃有霜气，则要打开后挡风玻璃加热器，尽快消除霜气，以免看不清后面的车辆。

雨天行驶注意事项

无论道路宽窄、路面状况好坏，雨中开车都要减速慢行，随时观察前后车辆与自己的距离，提前做好采取各种应急措施的心理准备。雨天道路湿滑,刹车距离也会延长，所以要提前减速，给自己留足反应的时间和空间，确保安全。

大车不要跟的太近，会阻挡自身车辆视线，并且大车能过去的积水路段小车未必能过去，容易溅起水浪，危害小车安全。

考科目三，听到语音提示靠边停车，应在5秒钟内作出反应，此时应停止加油，打右转向灯。千万别再增档了。应该降档，按要求停车，

1、减速慢行。无论道路宽窄、路面状况好坏，雨中开车减速慢行，随时注意观察前后车辆与自己车的距离，提前做好采取各种应急措施的心理准备。雨天的能见度低，视野差，车辆的刹车距离等应急性能也会有所减低，所有要提前减速，留足处理情况的时间和空间，确保安全。

2、保持车距。雨天行驶视野受阻，要注意保持车辆距离，随时观察前后车距，增加安全距离。特别要远离大车，一是会阻挡视线；二是大车能通过的积水小车未必能通过，且大车容易溅起水浪，干扰小车行驶。

3、雨天行驶开雾灯。雨天开雾灯并不是让你看清别人，而是要让其他驾驶员注意到你，雨天要充分利用雾灯增强驾车的安全性，必要时打开危险警示灯，这样可以让后面车辆时刻注意到前方的动态。就算没雾灯也要开近光灯。

4、注意观察行人。由于雨中的行人撑伞，骑车人穿雨披，他们的视线、听觉、反应等受到限制，有时还为了赶路横穿猛拐，往往在车辆临近时惊慌失措而滑倒，使司机措手不及。遇到这种情况时，司机应减速慢行，耐心避让，必要时可选择安全地点停车，切不可急躁地与行人和自行车抢行。

5、熄火不可再重启。遇到大雨或暴雨的天气，有些路段会在很短的时间内严重积水，如果不得已要涉水，应当利用低档位匀速通过。如果车辆在行进中熄火，千万不要尝试再次启动，盲目的启动可能会导致发动机报废。车辆熄火后应当及时联系专修店，经维修人员现场检查车辆确定没有问题后才可以再次启动。

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有数据统计，约20%的交通事故发生与疲劳驾驶有关，而由于高速公路高速、无障碍、单调的行车特点，高速上疲劳和事故发生率又要远高于普通公路。那么引发高速长途开车犯困的原因是什么呢？很多人认为是睡眠不足，其实远没有这么简单。

1、能量因素
开车是种高耗能行为，不仅因为维持开车的姿势需要持续消耗能量，更在于大脑的长时间专注需要消耗大量能量（大脑日常消耗能量占人体20%，长途开车要远高于这个水平）。过度的能量消耗，导致人体产生3方面关联性生理疲劳体征：

A、能量物质缺乏：持续高耗能行为使原先积累在体内的能源物质（如肌糖原、肝糖原、三磷酸腺苷、磷酸肌酸等）大量分解消耗，机体无法及时补充，从而使人体产生头晕、乏力、困倦等一系列疲劳体征。
B、致疲劳物质堆积：能量物质分解会产生乳酸、丙酮酸、尿素等代谢产物，在大消耗时，机体清除系统无法及时将这些产物分解或排出，从而导致这些物质在机体内积留，造成人体内环境改变，如体内酸碱平衡、离子分布、渗透压平衡、水平衡等失调，影响机体的正常代谢，失去原有运动能力，产生疲劳。

C、大脑皮层的保护性抑制：能量大量消耗时，控制运动中枢的大脑皮层在接受到致疲劳性神经递质后，为保护机体正常代谢，避免过度消耗带来的伤害，会产生神经和运动抑制，导致机体运动能力下降，产生疲劳反应。

2、行车内环境因素
尤其是小汽车，密封性好，如果再加上乘员众多，就很容易导致车内氧气浓度下降而二氧化碳浓度上升。当车厢内二氧化碳浓度达到0.2%以上时，人体就会迅速感到头痛、嗜睡、呆滞、注意力无法集中，甚至出现恶心感。

3、高速环境因素
封闭的高速公路干扰少，车速快，视觉单调，同时胎噪、风噪比普通公路更大，由此对人体形成催眠作用。

4、应对方法
开车犯困的成因和表现是多元的，用多种方法多管齐下，要强于单一手段。

a即时刺激：无论是能量消耗还是环境催眠造成的犯困，都可以用强刺激性的生物成分，如生辣椒、芥末、浓薄荷刺激，使人体短期内快速惊醒，可以救急。

b能量补充：如果身体有充足的能量供应，就可以显著增强人体耐力，也就不容易犯困。可以旅克能量、牧狼人等专业的能量产品加持，加速体内能量转化，优化人体内环境。

c分段驾驶：分段驾驶就是将长途开车短途化，趁停车间隙做舒展运动，帮助精力恢复，减少乳酸堆积。

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