不节食不忌口不运动，三十天最低保瘦十五斤以上?

相当于慢跑两圈半

值得，减肥20斤对于个人来说就是一件成功的事情，既然成功了，为什么不值得赞扬呢，不要吝啬你的赞扬，这样会让身边的人感到更幸福哦。

可以减肥，过度肥胖还会引发一些疾病，如高血脂和高血压。可以在保证身体健康的情况下合理减肥！你现在所处的年龄阶段主要造成肥胖的原因是平时不怎么运动，热量摄入过多，尤其是高脂肪饮食是造成肥胖病的主要原因。脂肪进人血液后，一部分通过氧化而供给身体活动所需要的热最.一部分作为细胞的组成部分，还有一部分转化为其他物质，多余的便进人.脂库’储存起来。如果吃得太多，机体所摄取的热最超过正常的消耗，食物中的脂肪进人脂肪库储存的数最就会增多，从而形成肥胖。

建议你用盐水煮苹果是帮助减肥的好方法。
随着社会的发展，人们的生活水平不断提高，饮食方面也越来越多样化，但是随之而来的却是身材变形，肥胖，爱美之心人皆有之，苹果是我们经常吃的一种水果，营养丰富，有多种微量元素，促进人体新陈代谢，使皮肤光滑、有光泽，减少皱纹，对于人体健康有很大的好处，一起来看看吧，苹果的营养价值众所周知，苹果含有营养成分以及各种维生素和微量元素，它们容易被人体吸收，使人体皮肤光滑柔软，特别是铜，碘，锰，锌，钾等元素，不仅为身体补充营养，但是它可以减轻体重，减轻体重，增加美容效果，因此对某些想减肥的女性特别有吸引力，苹果富含糖，维生素和人体所需的某些矿物质，它还可以在补充人体的同时提高人体的免疫力，营养。由于苹果含有大量的膳食纤维，它可以刺激胃，使胃酸分泌和肠蠕动，然后可以有效缓解便秘，特别适合老年人和孕妇以及某些想减肥的人，苹果再好不过了。盐水煮苹果只吃苹果减肥的效果非常缓慢，加上盐一起煮的话减肥效果就加倍了，都知道盐是我们日常生活中所必需的的调味品，盐可以增加人体的细胞代谢能力，进而促进人体的新陈代谢，当苹果在盐水中煮过食用时，不仅可以美容养颜还可以预防各种疾病的产生。注意事项许多苹果在生长过程中会使用过量的生长素，促红细胞生成素，或在存储中过量使用防腐剂，甚至在销售中使用着色剂，上蜡，漂白和染色以符合消费者从外观上获得水果的心态，这些有毒水果已成为严重的公共危害，因此在购买时一定要注意了。