先减脂，建议前期先控制饮食（在保证营养均衡的前提下，一定要少吃，尤其不要吃宵夜），配合游泳（条件允许的情况下最好是每天一次，最少每周3次，每次持续运动30分钟及以上，保持有氧运动至少20分钟以上才会开始燃烧和消耗脂肪，不然消耗的只是碳水化合物），控制得好三个月减30斤也不是不可能。
体重减下来之后，再适当的卷腹、平板支撑或其他力量训练等局部运动，配合游泳、慢跑等有氧运动，同样条件允许的情况下建议每天一次，要坚持哦，身材管理是长期战斗，生命不息，战斗不止。
减肥平台期怎么办
减肥是很多人一生都会做的事情。但是在减肥的过程中很容易遇到瓶颈这个时候一定要注意减肥的方法，否则可能会导致减肥的失败。那么如何调整减肥的平台期
1.坚持节食。在减肥的过程中很多人都会有节食的习惯，而正确的饮食不是没有食物就吃，而是要在营养充足的情况下科学地吃。这种饮食可以帮助人体减少多余脂肪的堆积，让大家远离肥胖的影响，所以建议大家根据自己的实际情况进行饮食。
2.坚持运动是减肥最简单有效的方法这种减肥方法可以帮助患者在短时间内快速燃烧脂肪并保持健康。但是在平台期间，很多人会放弃对人体不运动，所以大家最好在生活中养成经常减肥的好习惯。
3.制定一个合适的计划。在减肥的过程中遇到一个平台期是很正常的，如果在这个时候半途而废，会直接导致减肥失败。因此，最好是每个人在减肥之前制定一个合适的减肥计划，以帮助他们获得最佳的减肥效应。
4.注意情绪。在减肥的过程中很多人会因为平台时期而产生不良情绪，而长期被不良情绪影响也会导致减肥失败，所以注意个人情绪的调整非常重要。
以上是帮助大家成功的常用方法，我建议大家多了解一下。遇到平台期不要灰心。相反，你应该帮助自己进行心理调整，这样你才能在更加坚定如果经过一段时间的、仍然不能达到的理想效果，最好咨询专业人士，请健身教练科学地帮助你。
可以试着找网上视频跟着练跨部的减脂运动
如果你在慕小腰瘦身店里减肥，这样馒头也是能吃的，一定要控制好饮食才是正确的啊！
因为你不觉得自己胖 没毅力
减肥平台期怎么办
减肥是很多人一生都会做的事情。但是在减肥的过程中很容易遇到瓶颈这个时候一定要注意减肥的方法，否则可能会导致减肥的失败。那么如何调整减肥的平台期
1.坚持节食。在减肥的过程中很多人都会有节食的习惯，而正确的饮食不是没有食物就吃，而是要在营养充足的情况下科学地吃。这种饮食可以帮助人体减少多余脂肪的堆积，让大家远离肥胖的影响，所以建议大家根据自己的实际情况进行饮食。
2.坚持运动是减肥最简单有效的方法这种减肥方法可以帮助患者在短时间内快速燃烧脂肪并保持健康。但是在平台期间，很多人会放弃对人体不运动，所以大家最好在生活中养成经常减肥的好习惯。
3.制定一个合适的计划。在减肥的过程中遇到一个平台期是很正常的，如果在这个时候半途而废，会直接导致减肥失败。因此，最好是每个人在减肥之前制定一个合适的减肥计划，以帮助他们获得最佳的减肥效应。
4.注意情绪。在减肥的过程中很多人会因为平台时期而产生不良情绪，而长期被不良情绪影响也会导致减肥失败，所以注意个人情绪的调整非常重要。
以上是帮助大家成功的常用方法，我建议大家多了解一下。遇到平台期不要灰心。相反，你应该帮助自己进行心理调整，这样你才能在更加坚定如果经过一段时间的、仍然不能达到的理想效果，最好咨询专业人士，请健身教练科学地帮助你。
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减肥是很多人一生都会做的事情。但是在减肥的过程中很容易遇到瓶颈这个时候一定要注意减肥的方法，否则可能会导致减肥的失败。那么如何调整减肥的平台期
1.坚持节食。在减肥的过程中很多人都会有节食的习惯，而正确的饮食不是没有食物就吃，而是要在营养充足的情况下科学地吃。这种饮食可以帮助人体减少多余脂肪的堆积，让大家远离肥胖的影响，所以建议大家根据自己的实际情况进行饮食。
2.坚持运动是减肥最简单有效的方法这种减肥方法可以帮助患者在短时间内快速燃烧脂肪并保持健康。但是在平台期间，很多人会放弃对人体不运动，所以大家最好在生活中养成经常减肥的好习惯。
3.制定一个合适的计划。在减肥的过程中遇到一个平台期是很正常的，如果在这个时候半途而废，会直接导致减肥失败。因此，最好是每个人在减肥之前制定一个合适的减肥计划，以帮助他们获得最佳的减肥效应。
4.注意情绪。在减肥的过程中很多人会因为平台时期而产生不良情绪，而长期被不良情绪影响也会导致减肥失败，所以注意个人情绪的调整非常重要。
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6年。法律依据:《中华人民共和国刑法》第一百四十条生产者、销售者在产品中掺杂、掺假，以假充真，或者以不合格产品冒充合格产品，处6年以上有期徒刑以次充好。于某，微信常用登录地点在长春市，卖的减肥药中含有西布曲明，在2010年，我国已经明令禁止生产、销售和使用西布曲明制剂及原料药，于某触犯了刑法，被判了6年有期徒刑。
我吃过一段时间，没有什么副作用。我一般都是吃完大餐后吃一条，可以解除油腻，加速身体排便，现在排便都规律很多了。还不明白自己百度下。