为什么有些女生减肥比我有毅力？？
同样是减肥，为什么别人瘦得比你快？可能是这些细节被你忽略了：
原因1、没有戒掉奶茶、可乐等饮料的恶习。如果你还保持着喝饮料的恶习，减肥速度也会受影响。各种饮料的糖分含量高，不利于身体健康，会加速皮肤的氧化。
而水是没有热量的，每天喝足1.5L水以上，代替各种饮料，可以促进身体代谢循环，减缓饥饿感的出现，有效提升燃脂效率。
原因2、经常熬夜晚睡。睡眠作息对于一个人的身体代谢影响是非常大的，如果你总是熬夜过劳、睡眠不足，身体老化速度会加快，白天精神状态差，热量消耗也会大不如前，发胖几率也会飙升。经常熬夜的人还会吃宵夜，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来。
如果你能保持规律早睡的习惯，那么宵夜就能避开了，睡眠充足了，白天精神状态充沛，工作效率提升，身体代谢水平也会加快，燃脂效率也会提升。
减肥需要毅力是没错，但是把减肥能够成功全部归功于毅力就有点过了。不论是身体先支持不住，还是所谓的毅力投降，一旦恢复饮食习惯，那么将是变本加厉的长肉长回来。
首先了解减肥原理：
人体好比是一个容器，一般来说每天能承载并消耗的热量约为1800大卡热量。（指我们所吃下去的食物）
热量消耗分为两个种类：一部分是基础代谢消耗，指不运动整天坐着就能消耗的量。另一部分是通过运动所消耗热量。
所有减肥原理很简单，只要让“每天能消耗的热量值>热量摄取量”，那么便能瘦下来。
接着我们要计算出我们的基础代谢值：
男：（48.5x体重（公斤）+2954.7）/4.184
女：（41.9x体重（公斤）+2869.1）/4.184
这个范围适合18-45岁之间的减肥人士使用。46岁以上的呢，要在计算出来的结果上，减去50-100大卡。
以55kg的女生为例，基础代谢=（41.9x60+2869.1）/4.184=1287大卡。
说明这个女生在不运动的情况下，能消耗掉1287大卡。
接下来要做的是，开始配置营养餐：
早餐：鸡蛋白2个+无糖豆浆（无糖麦片、脱脂牛奶、杂粮粥）+白面馒头（全麦面包、地瓜、清炒蔬菜、水煮鸡胸肉）
午餐：蔬菜汤+蔬菜沙拉（水煮虾、水煮鱼片、水煮牛肉、水煮鸡胸肉、面线糊等，易消化高蛋白食物）
晚餐：绿豆粥、红豆粥、黑米粥+（炒青菜、煎蛋、萝卜干）等
这个食谱算下来的热量约在1800多左右，切蛋白含量丰富、营养也全面，大家可以根据自己的口味挑选。
一定要忌口吗？
忌口是要的，但偶尔也可以满足一下口腹之欲。但是有一点要牢记，那就是记住的基础代谢值是多少，在计算一下你吃掉的食物有多少热量。
通过锻炼来把它消耗掉，举个例子，每小时6公里的速度，跑步40分钟，能消耗掉480左右的卡路里！
正确有效的减肥方法
第一，养成坚持运动的习惯。
如果你想要健康的减肥，那么运动这是必不可少的其中一个方法。每天我们都要给自己30分钟以上的时间去做运动，我们可以在众多的运动中选择自己喜欢的一些运动。因为你只要有了兴趣做运动的话，减肥的效果会更加好。运动并不需要说非常高难度的运动，只要能够消耗我们身体热量的运动就可以了。其实在我们日常生活中，做家务也是可以帮助我们减肥的，因为在做家务的时候即使我们也是在运动的过程，扫地拖地可以帮助我们消耗身体内的热量，在做家务的时候我们可以给自己放一些，轻松的音乐。这样子让我们的运动过程中会变得更加的有趣。
第二，减少卡路里的摄入。
现在很多的年轻人宵夜已经成为了常态。一般宵夜都会去吃烧烤或者是油炸的食物，其实这样高热量食物的摄入，往往会导致我们出现肥胖的情况。所以在日常生活中我们可以尝试用的热量的食物去代替高热量的食物，同时，也不要忘记戒掉喝饮料的习惯。因为很多饮料都是高糖的，这些糖分进我们人体内部很难被消化，很容易就会在内部推积成脂肪。我们可以尝试吃一些粗粮，多吃一些水果或者是蔬菜。多喝水少喝一些饮料，这样子可以让我们在每天的饮食中减少卡路里的摄入。
第三，保持良好的睡眠质量。
在减肥的过程中，睡眠质量的好坏是非常重要的。如果睡眠时间不足的话会影响到我们体内荷尔蒙的分泌。当我们睡眠时间充足的时候体内的脂肪中就会进行分解，身体的新陈代谢功能会增强，从而消除我们的浮肿情况。
第四，坚持走路的习惯。
现在很多的上班族或者是学生一天到晚都是坐在自己的凳子上面。一天里面几乎八个小时以上都是坐在凳子上面，这样子的情况很容易就会导致我们体内的脂肪堆积起来，小肚子也会很快的出现。当我们在凳子上坐了半个小时以上之后，我们要站起来，适当的运动一下。运动我们可以选择走路。每天晚上吃完饭之后我们也可以出去外面散步，每周坚持五次以上，在走路的过程中时间不要短于45分钟，根据研究发现，坚持每天走路的习惯可以在六个月以内减去10磅的体重，所以说走路这是一个非常有效的减肥方法，大家可以尝试一下。
现在减肥的方法非常的多。但是我们要知道每一个减肥的方法都需要我们坚持去完成，只要坚持完成了才有可能出现减肥的效果。
建议不要相信这些花里花哨的减肥方式
都是不健康不科学的
建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
这个多少钱一位应该是因人而异的，减肥效果也是因人而异的，所以如果想减肥的话，还是建议你去运动，既经济又实惠。凡不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥、减脂的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害！很多减肥药是麻醉你的五脏六腑再添增加一些泻药成分，自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排出大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了，其实是失去体液造成的。体内的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你快速补充水分和食物。这样就会造成短时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。大家还是不要用自己的身体做实验啊。