感觉这个是几句两句说不清楚的,我来回答下有关主食部分的建议
最适合减肥的十种主食,帮你吃出好身材
热量低,饱腹感强,营养丰富,口感好
1、玉米:(缺点:缺少色氨酸、赖氨酸)
2、红薯紫薯:蒸煮就很好,体积大,和牛奶搭配做甜品(缺点:好吃容易吃多)
3、山药芋头:碳水高可以作为主食,饱腹感很强。
4、豌豆:富含B族维生素,搭配胡萝卜,玉米,加果仁
5、绿豆:可以和大米1:2或1:1搭配煮成米粥,或者绿豆沙绿豆粥,抗氧化性强吃太多胃不舒服,钾镁纤维含量高
6、花豆和红豆:
7、小米:和大米1:1煮米饭,黄金二米饭
8、紫米糙米:充分浸泡,花青素丰富,外皮坚韧耐嚼,充分浸泡
9、燕麦:B族,矿物质,膳食纤维,含量丰富,优先选择生燕麦片,燕麦米
10、莲藕:纤维多,饱腹感强。
要减肥,首先要明白什么是肥胖?什么是脂肪?
肥胖是身体热量摄入过高,(零食,油腻煎炸食品)导致身体代谢慢而堆积成脂肪!
看似两个问题,一个回答?!!
你错了,分开看!
一个是吸收问题,一个是代谢问题!
只要你从这两方面下手,减肥就简单了!
真正的健康减脂要做到以下几点:
不饿肚子!
不节食!
不控饮水量!
不能只用产品,还能吃别的!
这才是健康无反弹的减肥!轻松、还不用另外花心思想菜式!
亲测***有效,三个月瘦31.2斤!不反弹!能做到以上几点!