减肥平台期如何度过？
身高163，体重124，目前健身减重到110进入平台期大概将近一个月，体重再也没变过，怎么才能度过平台期☹️
推荐答案
推荐于 2021-08-23
如何快速跨越平台期？
① 首先保证运动量与前期一致，每天消耗卡路里在平台期保持正常水平，也没有必要刻意去超越。
② 改变运动方式与内容。比如，原来计划每天游泳一小时，平台期可以改为慢跑、变速跑一小时，力量训练+跑步机各30分钟，新的动作，新的组合，新的循环，变化刺激身体，加速平台期的跨越。
练习瑜伽或者做点全身拉伸运动，打破身体僵持的运动平衡，这对突破减肥平台期大有帮助。
③ 改变运动时间，通过时间长度、时间频率的变化刺激平台期过度，这一项要根据个人情况合理安排，如原来一三五的训练，改为二四日，原来半小时的训练，改为四十分钟。
④ 饮食的变化，改变一下饮食结构，进食时间，进食次数，都与训练计划合理搭配，同样是刺激身体的机能转变。
⑤ 最后一项也是最重要的一项，充分的休息，保证每天7-9小时的睡眠，平台期更不能晚睡早起，要让身体在晚上充分调整休息。
其他回答
第1个回答 2021-08-23
坚持吧，不要沮丧，有的人平台期在一个星期左右，有的人更久，过了这个阶段，减肥就很容易了，到了平台期就已经成功了一大半。加油。
答：优质的营养代餐粉还是不错的，高营养低热量，可以起到减肥的效果。
答：直到远离小镇走进一片
答：听你的姐姐说，这种代餐减肥的效果确实还不错的，就是说还可以正常的饮食不会挨饿，这个在网络上实体店里都能够买得到。
答：减肥最重要的就是控制饮食，别管吃什么，也不要去计算什么卡路里，每次吃饭保证最多吃六七成饱，再加上少量的运动，既不用吃减肥药，也不会伤身体。再者，减肥是一个过程，如果一上来减肥就掉个十来斤，身体肯定受不了，而且身上的肉掉到一定程度后减起来会很慢，甚至体重数字会一直保持不变，这就到了瓶颈期，想继续减的话一定要坚持住，身体要慢慢调节适应，然后才会继续掉肉，亲身体验，希望我的回答能帮助你。