60 除了海带,还有哪些食物长期吃也可以减肥呢?????

60 除了海带,还有哪些食物长期吃也可以减肥呢?????
推荐答案
推荐于 2021-08-30
多吃蔬菜水果,可以减肥,另外适当的进行运动,也有起到减肥的效果。
其他回答
第1个回答 2021-08-30
减肥的饮食要看量以及营养配比。单一吃某种食物以达到减肥的目的不可取。
第2个回答 2021-08-30
去帮农民伯伯种地不用在乎吃 自然会减肥
第3个回答 2021-08-30
想要减肥瘦身,除了海带,木耳,蘑菇以外,可以长期吃豆制品。大豆异黄酮的摄入可以保持皮肤没有皱纹,散发光彩,身体还能很健康。
答:少吃点营养的东西就好了,工作压力大,应该瘦了,注意饮食,就会好一些
答:如果家长有时间陪孩子的话。也可以自己在家进行减肥。制定合理的方案。
比如早上跑慢跑一个小时。晚上慢跑,一个小时。这都有家长可以陪同。家长以身作则。在饮食上。要科学搭配。
答:怎样有效防止减肥反弹
当我们减到标准体重之后,如何防止反弹是每个减肥都要面对的问题,究竟我们该如何去做呢?
1、每日称体重,关注体重的变化
坚持每天称体重,是防止减肥者体重反弹的有效途径。每日称体重可以发现体重的细微变化,在体重刚刚增加时采取相应措施及时补救。
2、保持良好的饮食习惯
(1)、 少食多餐,一日三餐或四餐
(2)、 有规律地长期保持这种饮食习惯
(3)、 晚餐后绝对不吃宵夜
(4) 、养成细嚼慢咽的习惯
(5) 、少吃零食和甜品
3、坚持运动,每周保持3-5次户外运动时间
再忙也要抽时间参加体育锻炼,这不仅有利于保持体重,防止减肥后体重反弹,对整个身体的健康都是有百利而无一害的。
预防运动后反弹的几个注意事项:
(1)、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
(2)、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
(3)、常吃蔬果。运动的同时,每天要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
(4)、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
(5)、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
减肥减到标准体重是减肥的开始,在健康前提下保持标准体重而不反弹才是真正的减肥成功。而自我管理体重是保持体重不反弹的重要手段,我们只有具备一定的科学知识,在保证健康的同时自己能管理好体重,才是真正的减肥成功。
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答:


三天苹果减肥法的确可以在短时间内降低体重,甚至三天能够减8斤。


这种减肥方法虽然可以达到短时间内消耗脂肪的目的,可是减掉的大部分是水份,恢复正常饮食后,体重会反弹较快。只要不暴饮暴食,体重会比减肥前低1-2斤。


苹果减肥法给你带来的最大好处可能就是:你的胃会收缩,减肥后你的食量会变小。


三天苹果减肥法的正确方法:


连续三天只吃苹果,不吃其它食物,饿了就吃苹果,渴了就喝水。但是你也可以按照下面的方法来进行:


早餐前喝一杯盐水,吃一个水煮鸡蛋来垫下肚子,然后吃一个苹果。早餐吃一小碗米饭。



午餐前吃一个苹果,午餐时吃一小碗米饭,吃一点咸菜。



晚餐只吃苹果。三餐之间饿了就吃苹果,渴了就喝水,不吃其它东西。



 


这种苹果三天减肥法可以在三天内减掉大约5斤,如果在这期间能适当运动的话效果会更好。


 


苹果的减肥原理


1、苹果含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,改善便秘,从而达到减肥的效果。


2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,身体也变得更健康。


3、三天苹果减肥让我们摄入极少的盐分,因而身体的水分在没有钠盐的储水作用下得不到保持,会造成轻微脱水现象,从而体重下降。


4、因为苹果所含热量较低,所以身体会消耗体内储存的脂肪,达到减肥的目的。


 



苹果减肥法应该注意的问题:


1、胃酸过多的人不能守空腹吃苹果,容易导致肠胃炎。


2、吃苹果要去掉果皮,防止农药残留。


3、如果实在饿得受不了,可以吃水煮蛋充饥,鸡蛋也可以帮助我们减肥。


4、不要长时间采用苹果减肥法,会导致身体营养失衡。最好每隔一两个月进行一次。


5、苹果减肥法时间不要超过三天,频率也不能太高,否则容易导致血压太低,还可能会导致内分泌紊乱月经不调。


6、苹果减肥法最好吃新鲜的红苹果,不要选择青苹果,因为青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。


7、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料。


8、三天后,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。


9、减肥后恢复饮食时,食物要清淡,避免暴饮暴食导致反弹。


苹果减肥法虽然体重下降较快,但是不建议大家使用,毕竟节食减肥的方法不如运动减肥更健康。减肥目的不仅是为了美观,更重要的是健康,因此必须科学减肥。

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