明年春天要办海边婚礼，想在这半年健康减肥，可秋冬总免不了长胖，有什么健康的低脂餐推荐吗？

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推荐于 2021-09-23

明年春天要办海边婚礼，想在这边半年健康减肥，可秋冬总免不了长胖，有什么健康的低脂餐推荐吗？首先呢，低脂餐是一方面，最主要的还是要靠你的运动

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第1个回答 2021-09-23

建议可以用沙拉代替每天的午餐或晚餐，更推荐晚餐，不过要提醒的是沙拉里要有足量的蔬菜和肉类，否则会营养缺失的。吃沙拉是为了用沙拉酱代替平时饭菜中过量的油、盐和糖，并且可以吃更多的蔬菜和没有过度烹饪的肉类，而不是减少摄入的总量。沙拉酱一定要选用有保障的大品牌，比如丘比沙拉酱蛋黄口味，它的含糖量很低，只有等量酱油含糖量的1/3，热量也不算高，一餐一大勺是没有问题的，完全可以用它来代替其他油盐等调味品。

馒头吃了会长胖吗？求答案，求为什么

答：馒头含有比较多的淀粉，许多人认为吃馒头变胖是必然的，但事实并非这样的，同等重量的馒头热量只有米饭的一半多一些，而且脂肪和糖的含量也比米饭少，所有，馒头代替米饭作为主食是很合适的，不会让人吃胖。
　　
此外，馒头比米饭含有更多的硒等营养物质，可以提高机体抵抗力，吃了会让人身体更健康，精神更饱满，而且饱腹感也更好，这样可以减少其它食物的摄入，有减肥效果。
　　
但是任何食物都要适量食用，适量食用馒头吃不会让人变胖，但是多吃就会发胖。馒头热量还是属于比较高的的，不属于低热量的减肥食品，100克馒头有221卡的热量，如果每次吃很多，超过身体的消耗的热量，就会导致肥胖了。
　　
一天摄入的总热量不超过消耗热量是不会增加体重的，一个人一天热量需求是1500-2000卡路里，也就是每顿饭的热量不可以超过500卡。也就是说，一顿最多只可以吃2个馒头。

别人天天吃好的饭能长胖，我为啥天天吃好的饭就长不胖那

答：因为你肠胃吸收不好

最近一直想塑型来着，结果天天吃夜宵，长胖了又，苦恼？

答：这个就需要你养成好的习惯了，不能天天熬夜呀，垃圾食品不能吃，每天的卡路里摄入量一定要严格的控制。然后再做一下运动，这样才能有利于减轻体重的。

明年春天要办海边婚礼，想在这半年健康减肥，可秋冬总免不了长胖，有什么健康的低脂餐推荐吗？

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