本人想科学减肥，不想吃减肥药，青岛这边好的减肥机构有了解的吗？

推荐答案

推荐于 2021-09-28

如果想科学的减肥的话，不吃减肥药应该是可以的，吃减肥药对身体一定是有伤害的，所以要想减肥就要管住自己的嘴，迈开自己的腿，一定要有毅力坚持住，不一定非要到减肥机构去，那样是浪费金钱又耽误时间，所以自己管好自己，控制好自己就可以了。

其他回答

第1个回答 2021-09-28

科学减肥可以概括为管住嘴，迈动腿。大多数肥胖属于单纯性肥胖，和摄入的能量过多，或者是运动量过少有关，少数肥胖属于其他疾病所致的继发性肥胖，垂体瘤和肾上腺肿瘤等原因所致的肥胖，属于继发性肥胖，需要通过手术治疗来改善。管住嘴，迈动腿则属于单纯性肥胖的减肥措施，管住嘴并不是单纯的少吃或者不吃食物，而应该是调整饮食结构，多吃蔬菜以及富含蛋白质的食品，减少富含脂肪和碳水化合物类食品的摄入量，脂肪每克提供热能9千卡，碳水化合物每克提供热能4千卡，摄入脂肪、碳水化合物的总热能每天不能超过1200千卡；迈动腿则是指每天需要做跑步或者游泳等运动1小时以上。

第2个回答 2021-09-28

饮食方面，少吃高热量高脂肪的食品，增加运动，消耗热量就能减肥。

第3个回答 2021-09-28

减肥药减肥机构都不推荐。个人觉得你还是自己剪或者去健身房找一个靠谱的教练比较好。自己减肥可以选择有氧运动加无氧一起，效果更明显。

第4个回答 2021-09-28

只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。

男生177cm，体重160斤，很胖，怎么减肥，感觉自己特别肿，怎么才能科学减肥，多少斤算标准呢？

答：想要科学减肥，首先得明白科学减肥是如何定义的。科学减肥指的是用科学的方法来减肥。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

男生177cm，体重160斤，很胖，怎么减肥，感觉自己特别肿，怎么才能科学减肥，多少斤算标准呢？

本人想科学减肥，不想吃减肥药，青岛这边好的减肥机构有了解的吗？

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