不为了减肥，单纯为了锻炼身体的慢跑，一般多久进行一次好？我一般每次跑两三公里，谢谢大家！
不为了减肥，单纯为了锻炼身体的慢跑，一般多久进行一次好？我一般每次跑两三公里，谢谢大家！
推荐答案
推荐于 2021-10-27
慢跑本身没问题，只是如果想达到锻炼身体的目的，就必须要有一定的运动强度才可以。建议你改为单次五公里，每周至少坚持五天。
其他回答
第1个回答 2021-10-27
对于锻炼身体，要根据年龄，以及职业，多久跑一次，这个还是要坚持每天来一次，跑的距离要根据自己的承受能力，不能勉强，要不累，不能出太多的汗。
第2个回答 2021-10-27
身体锻炼每周不应低于三次，每次有氧运动的时间不少于半小时。
如果是选择锻炼身体，那么一般这种情况最好是每日一次，循序渐进，可以一天的运动量开始不太大，超过15分钟以上的运动就属于有氧运动了，一点一点的做比较好。
美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如，运动后血压下降的效果有时可以持续12小时；有氧练习后血浆中的甘油三酯浓度的下降也可以维持数小时。
如果你不能保证每周运动五天，那么至少每周要运动3天，这是运动促进健康的最低限。
“每周至少参加3天，每天至少30分钟、中等强度以上运动”是我国确定的经常锻炼标准，达到这一标准才能有促进健康的收益。
如果是选择锻炼身体，那么一般这种情况最好是每日一次，循序渐进，可以一天的运动量开始不太大，超过15分钟以上的运动就属于有氧运动了，一点一点的做比较好。
美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如，运动后血压下降的效果有时可以持续12小时；有氧练习后血浆中的甘油三酯浓度的下降也可以维持数小时。
如果你不能保证每周运动五天，那么至少每周要运动3天，这是运动促进健康的最低限。
“每周至少参加3天，每天至少30分钟、中等强度以上运动”是我国确定的经常锻炼标准，达到这一标准才能有促进健康的收益。
第3个回答 2021-10-27
2-3公里做为锻炼身体来讲也足够了。如果有时间可以多跑一会儿，再做一些其他的运动，效果会更好哦。
第4个回答 2021-10-27
一般情况下，一周有个两三次这样的慢跑就好了，不需要太多，因为不是长期跑步的人，突然一下增加了一个跑步，锻炼对膝盖的损伤比较大
答：运动，饮食搭配，长时间坚持。
答：不可以，健康减肥最重要的是管住嘴，迈开腿，适当的控制饮食才能有利于健康减肥。
答：我觉得很多人都需要黑丝小长条不光是产后减肥还是久坐族都不良习惯引起的我觉得应该是吧