广州轻膳坊减肥是真的吗?

广州轻膳坊减肥是真的吗?
推荐答案
推荐于 2021-11-04
广州青善坊的减肥肯定是假的呀,任何打着减肥旗号的产品都不可能真正的达到减肥的目的。
其他回答
第1个回答 2021-11-04
固定锻炼 每周进行3—5次固定锻炼,是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度
第2个回答 2021-11-04
减肥产品都不要买是假的,骗你的钱,没有效果,要靠运动跟合理饮食
第3个回答 2021-11-04
广西青尚方减肥是真的吗?我过你觉得像这种减肥的话,肯定是有一定的效果的,但是每个人情况不一样,效果也是有差别的
第4个回答 2021-11-04
这个肯定是假的
答:首先,我一定先提醒大家不要被广告和流行误导,也不要急着随大流,先自己判断一下,你真的需要减肥吗?
从健康的角度来说,我们成年人的 BMI ,也就是体重(Kg)/身高的平方(m2),控制在 18.5 ~ 23.9( Kg/m2 )之间即可,比如一个身高 160 cm 的女生,她的最低体重就应该是 18.5×1.6 再× 1.6 ,也就是 47.5 kg 以上,那就是说,她最低体重不能在 95 斤以下,最高体重就是 23.9 × 1.6 再× 1.6 ,也就是 122 斤左右。
如果你身高 1 米 6 ,只要体重在 95 - 122 斤,你就是体重合格的。按照这个标准,其实很多需要减肥的女孩,是没有必要忧虑的。
如果你还是希望自己在健康的范围内,仍然再瘦一点,那么不要想短时间内瘦成闪电,同理,你也不会一天就吃成了胖子。要减肥的话,一般每个月能减 4 斤左右就非常不错了,人要真正要胖起来,大概也要需要半年到一年的时间逐渐发福。
所以,偶尔大吃了一顿,也不要太有负罪感,一餐饭也不会让你迅速胖起来,把你打回原形。减肥最重要的,就是在减肥原理的指导下,长期保持健康的生活方式。
那么,什么才是真正的减肥原理呢?
那就是让热量消耗大于热量的摄入,也就是大家俗称的「管住嘴,迈开腿」。但是我要强调的是,如果是为了减体重而不是塑形,最重要的还是要「管住嘴」,因为运动消耗的热量,很容易被你一口就吃回来了,或者喝回来了。
举几个例子,跑步一小时消耗的热量大概是 400 多卡,一块 100g 的牛奶巧克力、巧克力威化,或者 100 g 零食类瓜子,就已经快有 600 多卡了。
可以看出,很多时候我们吃下的食物的热量,大大超过了运动的热量,上班族的「过劳肥」就与这个原因有关。
一方面工作强度大时间长,导致运动量太小,另一方面,为了缓解工作的紧张和压力,很容易暴饮暴食,又无意中摄入太多高热量高糖分高脂肪的食物。想想你工作辛苦时每天的运动量有多少,又喝下了多少加糖咖啡或者奶茶,吃了多少瓜子、糖果、果脯、果干,或者就是巧克力、小蛋糕、膨化食品,这些零食没有饱腹感,所以你甚至意识不到自己吃下去了。有的人会想,工作那么辛苦,用脑也在消耗热量啊,其实脑力劳动对热量的消耗是极低的,除非你是真的废寝忘食,整体食物吃得少了,有可能你的体重还是会下降。
所以对我们多数人来说,主要的问题是运动得太少、消耗的热量太少,吃得又太多。到底应该吃多少的热量合适,一般权威的建议是男性每天摄入 2250 千卡,女性差不多是 1800 千卡,如果想要减肥,可以在这个标准再降低 300 - 500 千卡,如果运动量比较大,可以适量再增加一些。运动消耗的热量,大家可以在文档中查到。

同时大家在薄荷网、食物库上查到常见食物的热量,来评估我们应该吃下多少的食物。
在这里为大家澄清一个误区,很多人之所以胖可能不是因为吃下太多的脂肪,比如肥肉、油炸食品,而是太多的糖。
答:快速减肥的最佳方法:一、改变食物结构。改变食物结构是瘦身的必要条件,用水果,谷物,蔬菜代替高脂肪食物,可以更快,更健康,更有效的瘦下去。二、少吃。一天三餐不能少,但每一餐摄入的热量要严格把控,每餐吃到七八分饱即可。一天三餐一共摄入的热卡不要超过2000大卡,早中晚三餐热量摄入比例为4:4:2。三、睡觉前不要吃东西。在睡觉前摄入高糖高脂食物将会在睡觉时降低热量消耗,增加脂肪的储存。四、一定要多运动,多制造运动的机会。坚持锻炼,保证每周3到5次,每次30分钟以上的有氧运动。

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