蒋梦婕推荐的森度严选FITFUN神纤粉的使用感受怎么样啊？减肥效果好吗，有用过的姐妹可以来谈谈吗？
针对肥胖丰满的人来说 ，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，都占了几条：
1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。
3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西。
4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。
5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。
6、每天走路的时间不超过20分钟。
7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、经常熬夜。
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。
如果想要快速减肥利用医疗手段：吸脂。吸脂减肥，就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖。
饮食注意的减肥四法：
1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。
2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。
4、适当选择减肥瘦身产品。选择原则 是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。
1、科学的安排一日三餐
我们吃饭不仅仅只是为了填饱肚子，更重要的是为了保证身体可以摄入足够的营养。很多人会早起直接不吃早饭去上班，等午饭一起吃，这样其实是非常不好的。因为我们睡了一晚上，肚子里面已经是没有存粮了。你还不吃早饭，等着胃病来找你吗?还有些人会为了减肥而不吃饭，这样是瘦的很快，但是一旦你恢复饮食，马上就会反弹回来。
2、调整饮食结构
造成肥胖体质多是因为脂肪摄入的过多，多余的脂肪没法被身体所消耗，就会囤积在体内形成肥胖。所以想要减肥的人首先要做的就是调整自己的饮食结构，要控制好摄入食物的总热量，但是因为每个人的实际情况是不一样的。所以没有一个统一的规范，就是有选择去挑选食物，选择低脂高蛋白的食物进行食用。
3、控制主食和甜食
很多人在日常没有主食是“活不下去的”，你知道吗?这就是导致你瘦不下来的一个原因，在开始的时候要慢慢的递减主食的量，每天减少一点点。长期坚持下来你会发现，没有主食也没什么大不了的。对于含淀粉过多和很甜的食物，也不要吃。在日常要多喝温补的水，不要喝冷饮，会让你减肥的效果大打折扣。
4、膳食纤维
膳食纤维会给人很强的饱腹感，有效的减少食量，对于控制体重有蛮好的作用。并且膳食纤维在食用的时候我们咀嚼的次数也比较多，所以进餐的速度也会相对慢下来。这样就让小肠可以慢慢的吸收营养，身体内的血糖是难以上升的。这样一来就可以很好的减肥啦。
如何优雅的管理自己的体重？
2018-01-02 11:41
变胖如山倒，减脂如抽丝。
每天都有那么多美食和有待完成的工作，变胖似乎是一种必然。然而，时代的审美却又完全背道而驰。
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面对这样的压力，也有不少姑娘振臂高呼：“我凭本事长的脂肪，为什么要减？”当然，我们很欣赏这种勇气，但正如生活中的其它很多事物，拥有的都是负担。
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人类的身体经过了百万年的进化，艰难地进化出了一套完善的机制，包括神经适应、内环境等在内的复杂调控机制，调控食欲、身体成分、血糖浓度等等，而我们却没有珍惜，直到失去之后，才高唱“你快回来，我一个人承受不来”。
也罢，纵然减脂这个词让人倍感压力，但无非也就是个管理问题，实际上，确实没那么复杂。
下面，我们就来跟大家讲讲优雅管理体重的关键四步。
1、设定合理的体重目标和减脂周期
据说，100斤是女性体重的生命线。我们很好奇，如果人类不是采用十进制，那会怎么样？
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毫无疑问，这个100斤更多是一种信仰，甚至是心理安慰，而非科学真理。
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而且，实际上，100斤说明不了什么问题，不同身高的人，不同体脂率的人，以同一个数字为标准显然是不合理的。
我们还是来谈一谈科学。
美国运动医学会建议的健康的BMI范围是18.5-24.9kg/㎡，根据我们对中国女性的了解，一个普通女生，BMI24.9的话，至少不会让人觉得“瘦”。当然，BMI对于那些练得非常好的健身达人是不适用的。
*每个人的审美有不同，以我们的会员为例，大家普遍会希望自己的BMI在20以下，也就是一个165cm的女生，体重54.5kg。如果体脂率也能控制在20%左右，那么可能看起来也会非常有肌肉线条。
这些数字只是打个比方，但我们建议大家至少是要维持在健康的18.5-24.9这个范围内。根据大家自己的意愿，设定一个体重目标，如果目前的体重高于目标体重，那么需要减一减。
减脂不能急于求成，同样是美国运动医学会推荐的，每月的减重目标，合理的应为体重的5%。比如说，你的目标体重是100斤，目前120斤，合理的每个月减重量为6斤，需要3~4个月完成减脂目标。
这3~4个月就是合理的减脂周期。
有很多的实验研究表明，那些在减脂初期，减脂目标订得过高的人，减脂成功的几率往往很低，而且，她们长期的体重水平也远远高于那些减脂目标较为合理的人。
欲速则不达，反倒容易让人放弃，实在是不可取。毕竟体重的管理是一件长期的事情，咱就不急在这一时了，优雅一点，妥妥的。