一到冬天就长胖正常么？

关于一到冬天就长胖正常么的问题，冬天人容易发胖主要是因为缺乏运动和膳食结构的不合理。
每天抽出半个小时或每周三次，每次两个小时时间做适量运动消耗一下脂肪。不需要太剧烈，慢跑或打打羽毛球都可以有很好效果。
另外建议你吃肉要有节制，少吃油炸类等高热量食物，多吃蔬菜水果，尤其是要多吃大白菜和蘑菇。
如果你生活在干燥的北方，还不要忘了多喝水，不光可以预防上火还能起到降低血脂和血粘度的作用，推荐饮料绿茶。

冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬天减肥刻不容缓。
一年四季都可以减肥，但是把握冬天尤为重要，其原因除了刚才讨论的冬天容易发胖的原因之外，冬天也是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。以运动为例，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多。
冬天如何减肥呢？
一、种是减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐进食热量少，而到了晚餐，则大量摄入高热量的饮食，进食后又很少活动，冬天的夜晚尤其如此，这样使过多的热量转化成脂肪在体内储存下来，这样的饮食分配是很不合理的。
调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。
二、要合理配餐。研究发现，某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内产生脂肪，另外还有一些食物则相反，其化学分子相遇时会“强化”，不仅不形成脂肪，反而可以降低体重。专家推出的“减肥食谱”，即油脂类食物（如肉类、奶油等）与蔬菜、豆类配餐，也可以收到减肥之效。
三、是增加运动量，建立体育锻炼制度。首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年，也可以选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪（将军肚）最为有益。其奥妙就在于可以增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十斤。

冬天发胖原因一：储存脂肪抵御寒冷
冬天天气寒冷，气温降低，而人体为了维持体内温度恒定，就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。因而人体脂肪合成代谢速度加快，而脂肪分解的速度却因温度降低要又随之降低了很多。这样脂肪合成速度大与分解速率，从而使脂肪堆积而发胖。
这是一种自然的生理现象，对于这种冬天稍微有一点长胖的情况不用过于担忧，到了夏季自然会恢复回来的。
冬天发胖原因二：吃的多
冬天一般都会吃的比较多，一个方面是因为环境温度降低，导致体温也随之改变，因而人体为了维持恒定的温度，身体就需要摄入更多的热能，另一方面是因为天气冷会促使体内胃酸的分泌，使得人们容易胃口大开。
吃的多，而且冬天一般吃的食物一般是热量高、脂肪高的食物，如此下来肯定很容易长胖的。
冬天发胖原因三：懒得动
到了冬天，人们都进入一种乌龟的生活状态，冷的要死根本不愿意动，只想窝在被窝里。这样一来，不运动人体消耗的热量减少，再加上冬天温度低，新陈代谢速率本来就慢。若这时再吃的多，无疑是雪上加霜，体重会蹭蹭蹭的上涨哦。
冬天发胖原因四：所有食物都趁热吃
冬天想要吃东西的一大原因，就是为了维持身体的热量。因此，如果吃热的东西，不仅身体会热起来，也是能促进消化、加快新陈代谢的。所以，一般来说冬天吃热食为好。可是，并不是所有食物对减肥来说吃热的都是好的，像淀粉食物就不宜趁热吃。
另外，淀粉类食物放凉后会产生抗性淀粉。而抗性淀粉属于膳食纤维，是一种不易被消化吸收的碳水化合物，可以增强人们的饱腹感。饱腹感增强了，人们自然不会想再多吃什么东西了。控制了食欲可不就意味着控制了体重。

一到冬天就长胖太正常了
绝大部分人如果没有额外的运动
那肯定是胖的
天冷光吃又少运动，
不胖才奇怪呢

一到冬天就长胖了，这是很正常的，大多数人都是这样的，因为到了冬天运动量少了就会导致长胖的。