你离开学校以后体重增加20斤，这是因为你饮食上没有控制好，好吃好喝不停，山珍海味不断，不增体重才怪呢。你需要控制因素，每顿饭吃七八分饱，坚持一年就能见效。
有氧运动和无氧运动有什么区别
1、有氧运动和无氧运动能量代谢系统不同：有氧运动是一种有氧代谢运动，而无氧运动是一种无氧代谢运动。
2、有氧运动和无氧运动所需能量不同：在进行有氧运动的时候，所需的能量主要是通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质以得到提供 ，在运动的时候全身大多数的肌肉群都会参与进来。而在进行无氧运动时，身体所需的能量主要由分解血糖提供，而且在供能过程中通常无需氧气参与。
3、有氧运动和无氧运动最大心率不同：在进行有氧运动时，锻炼者的心率保持在最大心率的60%-80%。而在进行无氧运动时锻炼者的心率一般在170-180次/分以上。
4、有氧运动和无氧运动定义不同：有氧运动通常指的是人体在氧气充分供应的前提下，进行的一项体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求是相同的，可以达到生理上的平衡状态。而无氧运动其实是相对有氧运动而言的。在进行这种运动的过程中，锻炼者的身体新陈代谢会有所加速，这时就需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢而来。
有氧运动和无氧运动有什么区别？通过以上的相信大家对此问题有所了解了吧，其实不管是有氧运动还是无氧运动，只要选择适合的运动，而且还要长时间坚持，就可以达到理想的锻炼效果，除此之外，在锻炼期间不可以暴饮暴食。
有氧运动和无氧运动有什么区别
1、有氧运动和无氧运动能量代谢系统不同：有氧运动是一种有氧代谢运动，而无氧运动是一种无氧代谢运动。
2、有氧运动和无氧运动所需能量不同：在进行有氧运动的时候，所需的能量主要是通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质以得到提供 ，在运动的时候全身大多数的肌肉群都会参与进来。而在进行无氧运动时，身体所需的能量主要由分解血糖提供，而且在供能过程中通常无需氧气参与。
3、有氧运动和无氧运动最大心率不同：在进行有氧运动时，锻炼者的心率保持在最大心率的60%-80%。而在进行无氧运动时锻炼者的心率一般在170-180次/分以上。
4、有氧运动和无氧运动定义不同：有氧运动通常指的是人体在氧气充分供应的前提下，进行的一项体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求是相同的，可以达到生理上的平衡状态。而无氧运动其实是相对有氧运动而言的。在进行这种运动的过程中，锻炼者的身体新陈代谢会有所加速，这时就需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢而来。
有氧运动和无氧运动有什么区别？通过以上的相信大家对此问题有所了解了吧，其实不管是有氧运动还是无氧运动，只要选择适合的运动，而且还要长时间坚持，就可以达到理想的锻炼效果，除此之外，在锻炼期间不可以暴饮暴食。
睡觉是让脑细胞休息，回的是蓝。你吃东西回的是红
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有氧无氧主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动；当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。由此可见，在一般情况下，划分有氧运动和无氧运动，主要是根据运动过程中有无乳酸产生来判定的。
锻炼时应以有氧运动为主，这是因为有氧运动强度相对较小，机体各器官的负荷相对也小，不易出现伤害事故，而又能取得较好的锻炼效果。对有训练基础的年轻人而言，为了提高自身的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，提高竞技运动的水平，则必须安排一定比例的无氧运动。
相比于牛羊肉来说，鱼肉所含的脂肪较少，且鱼肉的营养价值也高于牛羊肉，所以平日里我们应该多吃些鱼肉，特别是深海鱼含有大量的蛋白质、维生素、微量元素矿物质等，尤其含有卵磷脂和多种不饱和脂肪酸。有降血脂、改善凝血机制、增加高密度脂蛋白的功效。
根据产品配料的不同热量会有所差异，一般100g的热量在200—500大卡