1斤变6斤,67.05斤转变1斤量,67.05斤多少哈?

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馒头是面粉制成的，适量的吃馒头是不会胖的。

如果吃得过多，超出了机体的能量消耗时就会长胖，其实人体就是一个吃和动的平衡，当我们吃的热量过多少于机体消耗的能量，人体就会变胖，反之就会变瘦。

所以要是不想长胖，我们选择的食物尽量是低能量密度的，例如可以把馒头改为全麦面的馒头或者杂粮面的馒头，会比相同重量的白面馒头能量低，也可以选择玉米、山药等替代部分主食，在每天的饮食也可以选择脱脂牛奶、煮鸡蛋、瘦的牛肉、鸡肉、清蒸鱼、绿叶蔬菜和低糖水果，保证科学的饮食搭配，才能使人健康的减重。

米饭：115大卡/100g

面条（水煮）：109大卡/100g

馒头：221大卡/100g

包子（三鲜）：223大卡/100g

米饭和煮面条的热量比较低，馒头和包子的热量比较高。

这主要还是因为米饭和面条制作过程会吸收大量的水分，100g的大米可以煮出200g多的米饭，而100g的面条可能变成400g左右。

馒头和包子虽然也要加水，不过相比于米饭面条的含水量，馒头和包子的含水量都偏低。

甚至馒头的含水量只有 44%，1个不起眼的小馒头，其实有近 50克的面粉，差不多半碗米饭的热量。

如果要幸福三选一的话，那么馒头是最先被排除的一个。

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