先减脂，建议前期先控制饮食（在保证营养均衡的前提下，一定要少吃，尤其不要吃宵夜），配合游泳（条件允许的情况下最好是每天一次，最少每周3次，每次持续运动30分钟及以上，保持有氧运动至少20分钟以上才会开始燃烧和消耗脂肪，不然消耗的只是碳水化合物），控制得好三个月减30斤也不是不可能。
体重减下来之后，再适当的卷腹、平板支撑或其他力量训练等局部运动，配合游泳、慢跑等有氧运动，同样条件允许的情况下建议每天一次，要坚持哦，身材管理是长期战斗，生命不息，战斗不止。
减肥我帮你多减单的事
如果你在慕小腰瘦身店里减肥，这样馒头也是能吃的，一定要控制好饮食才是正确的啊！
差不多6～7斤。
因为你不觉得自己胖 没毅力
白开水没有热量，正餐前喝一杯，可以给你带来一定的饱腹感，这样吃饭时就不会吃太多了，可以起到控制食欲的作用。
还有，多喝水可以帮你分辨“假饥饿”，因为饥饿和口渴的感觉类似，搞不好大脑会混淆，所以当你感到饥饿的时候，可以喝口水，过几分钟再看看，如果还是饿，那才是真的饿了
多喝水对促进代谢、帮助身体排毒以及防止便秘都有好处。
想要瘦下来还是要运动的
我也是一个胖胖，正是20左右的青春年纪，并不是说身材焦虑，但是外貌对我们来说真的十分重要，爱情甚至是工作，受到了影响，我很了解想减肥的心情，近几年试过了很多方法，微乎其微。但是！！！！好多年了，我一直没有放弃，我发现减肥过程真的很灰暗之后，会经常去想，以后的精彩，爱情事业丰收，家庭和乐融融，甚至想到未来健康的身体长命百岁，意志力影响很大，还有无数的胖胖正在一起努力！！这几个月我去医院仔细体检后发现了自己减肥难减肥慢的原因，一想到自己终于在这条道路上看到了希望，就信心满满，我希望你也能不放弃，重拾信心，我们一定是最棒的！！！
42斤油用了110斤菜籽，求1斤菜籽出多少油？
42÷110=0.3818181818
所以一斤菜籽大约能出0.38斤油。