无氧运动，相对有氧运动而言，在运动过程中，身体的新陈代谢加速，加速新陈代谢需要更多的能量，身体的能量来源于体内糖、蛋白质和脂肪的分解代谢，所以需要及时给身体补充糖分、蛋白质和脂肪，避免营养缺乏。
一、无氧运动的类型
1、步行，最简单最直接的有氧运动就是步行，适合所有人，随时都可以进行，简单、自由，且对人体很有好处。
2、慢跑，慢跑需要长时间坚持，可以锻炼人的毅力，可以跟朋友一起进行，具有增强体质，增强身体免疫力的功效。
3、骑自行车，不但可以锻炼身体，还可以预防疾病的发生。
4、跳健身舞，不仅可以娱乐，还可有效的改善身体健康。
科学证明最有效的减肥方法是运动和节食，想不运动减肥那只有节食了。成年人一天的基础代谢大致在1200—1500大卡，摄入的热量低于消耗的热量，人自然就瘦了。
哺乳期可以减肥，但是方法很重要。哺乳期是个减肥的好时期，你可以通过生活方式干预顺利而轻松的减肥。首先孩子哺乳就是个很大的能量消耗，而哺乳期你吃的饮食要需要以健康为主，碳水化物、脂肪、蛋白质都必须摄入，蛋白质每天摄入量是1千克体重要保证1.5克的输入。保证6-8小时固定睡眠时间，多做点家务或照看孩子等，保证日常活动量，适当添加快走。就可以很好减肥。亲，你可以关注老师，老师具体给你提供一个健康科学的哺乳期减肥方案。
不能
咖啡不能减肥，对于减肥并没有明显的效果，里面含有的热量物质比较高，可能会导致自身能量无法代谢，会引起肥胖。
要喝美式，不加糖，不加其他乳
不可以！只控制饮食容易反弹，建议配合运动
哺乳期可以减肥，但是方法很重要。哺乳期是个减肥的好时期，你可以通过生活方式干预顺利而轻松的减肥。首先孩子哺乳就是个很大的能量消耗，而哺乳期你吃的饮食要需要以健康为主，碳水化物、脂肪、蛋白质都必须摄入，蛋白质每天摄入量是1千克体重要保证1.5克的输入。保证6-8小时固定睡眠时间，多做点家务或照看孩子等，保证日常活动量，适当添加快走。就可以很好减肥。亲，你可以关注老师，老师具体给你提供一个健康科学的哺乳期减肥方案。
要喝美式，不加糖，不加其他乳
不可以！只控制饮食容易反弹，建议配合运动
任何食物都含有热量，吃多了就会发胖。
因此，想靠喝咖啡减肥，是不现实的……应该结合饮食与锻炼这两种方式来进行减肥……这样才能获得最佳效果。
任何食物都含有热量，吃多了就会发胖。
因此，想靠喝咖啡减肥，是不现实的……应该结合饮食与锻炼这两种方式来进行减肥……这样才能获得最佳效果。