减肥就一句话：管住嘴迈开腿！不行的话你就找人监督你
可以选择加强一些锻炼吃一些营养套餐
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科学证明最有效的减肥方法是运动和节食，想不运动减肥那只有节食了。成年人一天的基础代谢大致在1200—1500大卡，摄入的热量低于消耗的热量，人自然就瘦了。
哺乳期可以减肥，但是方法很重要。哺乳期是个减肥的好时期，你可以通过生活方式干预顺利而轻松的减肥。首先孩子哺乳就是个很大的能量消耗，而哺乳期你吃的饮食要需要以健康为主，碳水化物、脂肪、蛋白质都必须摄入，蛋白质每天摄入量是1千克体重要保证1.5克的输入。保证6-8小时固定睡眠时间，多做点家务或照看孩子等，保证日常活动量，适当添加快走。就可以很好减肥。亲，你可以关注老师，老师具体给你提供一个健康科学的哺乳期减肥方案。