减肥的方法很多，我觉得减肥不能求快，减的快反弹也很快，适合自己又比较容易长期坚持的办法，才是最好的减肥办法，给你推荐一下我自己一直在坚持的方法：
1养成吃早餐的习惯，比如红薯，紫薯，山药这些，可以吃150克左右
2多吃果蔬，因其富含维生素和膳食纤维，有助于产生饱腹感并将肠道中的油脂清理出去
3多吃膳食纤维含量高的粗粮杂豆，比如燕麦，荞麦，红豆，绿豆等
4不使用减肥药物，药物副作用及停药反应，均不利于减肥
不想节食，不想运动，可以通过使用一些糖水阻断产品，之前用过一款叫BY-CAS 芸酵素的白芸豆阻断片还挺有用的。BY-CAS 芸酵素核心成分包括3~5年的植物发酵基液、专利白芸豆、绿咖啡、桑叶。白芸豆的蛋白中有一些特殊的糖蛋白，能够阻抑α-淀粉酶的活性，被称为“α-淀粉酶阻抑剂”，阻抑了淀粉酶的活性，淀粉也就不能被消化吸收，也就不会产生热量；绿咖啡、桑叶含有绿原酸等多酚类成分，具有阻抑肠道吸收葡萄糖分，并燃烧在脂肪组织中的脂肪。
其实，减肥最重要的是解决吃的问题，吃对了，减肥就成功了一半，餐前吃上一片BY-CAS 芸酵素，平时多注意饮食平衡，养成好的饮食习惯，不要节食，也不要暴饮暴食，保证适量运动，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 百度这方面的资料很多。