凉皮的热量是多少？

减肥需要毅力是没错，但是把减肥能够成功全部归功于毅力就有点过了。不论是身体先支持不住，还是所谓的毅力投降，一旦恢复饮食习惯，那么将是变本加厉的长肉长回来。

首先了解减肥原理：

人体好比是一个容器，一般来说每天能承载并消耗的热量约为1800大卡热量。（指我们所吃下去的食物）

热量消耗分为两个种类：一部分是基础代谢消耗，指不运动整天坐着就能消耗的量。另一部分是通过运动所消耗热量。

所有减肥原理很简单，只要让“每天能消耗的热量值>热量摄取量”，那么便能瘦下来。

接着我们要计算出我们的基础代谢值：

男：（48.5x体重（公斤）+2954.7）/4.184

女：（41.9x体重（公斤）+2869.1）/4.184

这个范围适合18-45岁之间的减肥人士使用。46岁以上的呢，要在计算出来的结果上，减去50-100大卡。

以55kg的女生为例，基础代谢=（41.9x60+2869.1）/4.184=1287大卡。

说明这个女生在不运动的情况下，能消耗掉1287大卡。

接下来要做的是，开始配置营养餐：

早餐：鸡蛋白2个+无糖豆浆（无糖麦片、脱脂牛奶、杂粮粥）+白面馒头（全麦面包、地瓜、清炒蔬菜、水煮鸡胸肉）

午餐：蔬菜汤+蔬菜沙拉（水煮虾、水煮鱼片、水煮牛肉、水煮鸡胸肉、面线糊等，易消化高蛋白食物）

晚餐：绿豆粥、红豆粥、黑米粥+（炒青菜、煎蛋、萝卜干）等

这个食谱算下来的热量约在1800多左右，切蛋白含量丰富、营养也全面，大家可以根据自己的口味挑选。

一定要忌口吗？

忌口是要的，但偶尔也可以满足一下口腹之欲。但是有一点要牢记，那就是记住的基础代谢值是多少，在计算一下你吃掉的食物有多少热量。

通过锻炼来把它消耗掉，举个例子，每小时6公里的速度，跑步40分钟，能消耗掉480左右的卡路里！

当然可以啊，咱家减肥食谱还是很宽泛的，肉。海鲜都可以吃，这个吃的，忌口的完全可以放心，不用担心。吃的安心，减的放心。 百度这方面的资料很多。

在慕小腰减肥可以调节身体的，他们家的经络疏通、排湿排寒、暖宫等功效都挺好的，做起来很舒服。我现在已经减完了，还经常去店里加加热，非常舒服⌄

还是要结合运动一起

电脑的风扇不转了，检查风扇的轴承，或者直接更换一个风扇试试。

赶紧送医院检查一下

对于需要减掉脂肪肝的话，首先我们需要减掉体重，然后再让体脂率慢慢下降。因为我们人体的脂肪是首先出现在躯干部位的，过多的脂肪会直接压迫到我们的肝脏，更加会引起肝脏功能的异常，所以我们需要先减掉体重。