1200大卡三餐标准如下:
一、早餐:(350大卡)
1、一个水煮蛋+一碗八宝粥+几颗草莓。
2、一杯燕麦牛奶+几颗坚果+一份时蔬+半个苹果。
二、午餐:(450大卡)
1、饭前一杯水+一碗米饭+一份鸡胸肉炒木耳+一份空心菜。
2、饭前一杯水+一根水煮玉米+一块掌心大的蒸鱼肉+一份西兰花炒胡萝卜。
三、晚餐:(400大卡)
1、饭前一个橙子/西柚+一个中等红薯+一碗鱼头豆腐汤+一份菌菇炒鸡蛋。
2、饭前半个火龙果+半碗糙米饭+一小份仙侠蒸鸡蛋羹。
1200千卡的相当于摄入如下所列数量的任何一种食物:
1、255g方便面约1200千卡。
2、3两肉丝面约1200千卡。
3、五个肉包子约1200千卡。
4、292克猪肉(软五花) 约1200千卡。
5、四两白馒头约1200千卡。
意思是你表现得不适合减肥。比如明明多坚持锻炼一会儿,或者少吃个别食物效果会更好,但是你没有。又或者三天打鱼两天晒网,学不会持之以恒。
你好,因为你体重没有变化所以可以确定你减掉的10斤确实是多余的脂肪
意思是你表现得不适合减肥。比如明明多坚持锻炼一会儿,或者少吃个别食物效果会更好,但是你没有。又或者三天打鱼两天晒网,学不会持之以恒。
代餐粉减肥一个月能瘦多少,这看情况的吧,就说下我和闺蜜的情况吧!我们都在吃博世康的黄精特膳代餐粉,我吃了一个月有瘦了9斤,但是闺蜜的效果就没有那么好了,她就瘦了5斤左右,可能也是因为我会吃得多一点,我大概有20天的时间是一天代两餐的߅,而闺蜜几乎就是每天代一餐而已。
你好,因为你体重没有变化所以可以确定你减掉的10斤确实是多余的脂肪