脂玫乐全营养换食套餐能减肥吗？
这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
2、多喝水，人们表达关心的方式有种常用的就是“多喝热水”，先不要生气，多喝热水虽然不能包治万病，但是确实能帮助大家加快新陈代谢速度，减少吃饭的量，帮助维持身材。
3、多运动，运动才能保证身体健康的前提下进行消耗身体内多余的能量，并且有氧运动是最佳的减肥办法之一，大家最好坚持运动。
4、合理的睡眠，睡眠不足可不仅仅会影响到第二天的精神，还会使人容易发胖，大家好不容易瘦下来，结果因为没休息好导致的发胖，这多让人郁闷。
5、吃膳食纤维，膳食纤维可以帮助大家提升饱腹感，这样大家就不饿了，不那么容易吃太多的食物，并且膳食纤维可以帮助大家促进肠胃蠕动。
如何优雅的管理自己的体重？
2018-01-02 11:41
变胖如山倒，减脂如抽丝。
每天都有那么多美食和有待完成的工作，变胖似乎是一种必然。然而，时代的审美却又完全背道而驰。
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面对这样的压力，也有不少姑娘振臂高呼：“我凭本事长的脂肪，为什么要减？”当然，我们很欣赏这种勇气，但正如生活中的其它很多事物，拥有的都是负担。
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人类的身体经过了百万年的进化，艰难地进化出了一套完善的机制，包括神经适应、内环境等在内的复杂调控机制，调控食欲、身体成分、血糖浓度等等，而我们却没有珍惜，直到失去之后，才高唱“你快回来，我一个人承受不来”。
也罢，纵然减脂这个词让人倍感压力，但无非也就是个管理问题，实际上，确实没那么复杂。
下面，我们就来跟大家讲讲优雅管理体重的关键四步。
1、设定合理的体重目标和减脂周期
据说，100斤是女性体重的生命线。我们很好奇，如果人类不是采用十进制，那会怎么样？
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毫无疑问，这个100斤更多是一种信仰，甚至是心理安慰，而非科学真理。
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而且，实际上，100斤说明不了什么问题，不同身高的人，不同体脂率的人，以同一个数字为标准显然是不合理的。
我们还是来谈一谈科学。
美国运动医学会建议的健康的BMI范围是18.5-24.9kg/㎡，根据我们对中国女性的了解，一个普通女生，BMI24.9的话，至少不会让人觉得“瘦”。当然，BMI对于那些练得非常好的健身达人是不适用的。
*每个人的审美有不同，以我们的会员为例，大家普遍会希望自己的BMI在20以下，也就是一个165cm的女生，体重54.5kg。如果体脂率也能控制在20%左右，那么可能看起来也会非常有肌肉线条。
这些数字只是打个比方，但我们建议大家至少是要维持在健康的18.5-24.9这个范围内。根据大家自己的意愿，设定一个体重目标，如果目前的体重高于目标体重，那么需要减一减。
减脂不能急于求成，同样是美国运动医学会推荐的，每月的减重目标，合理的应为体重的5%。比如说，你的目标体重是100斤，目前120斤，合理的每个月减重量为6斤，需要3~4个月完成减脂目标。
这3~4个月就是合理的减脂周期。
有很多的实验研究表明，那些在减脂初期，减脂目标订得过高的人，减脂成功的几率往往很低，而且，她们长期的体重水平也远远高于那些减脂目标较为合理的人。
欲速则不达，反倒容易让人放弃，实在是不可取。毕竟体重的管理是一件长期的事情，咱就不急在这一时了，优雅一点，妥妥的。