想减肥可吸收太好了怎么办，不吃不喝一天能减一斤，但是吃100克的饭就能长胖80克，我都快要疯掉了，救救孩子吧
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第1个回答 2021-08-10
减肥最好的办法主要是,做有氧的体育运动和严格控制饮食。任何药物减肥都会有或多或少的副作用,只要合理的饮食,配合体育锻炼,饮食方面以蔬菜水果为主,少吃碳水化合物和脂肪含量较高的食物,饮食摄入的总量不要大于运动消耗的总量,就会达到减肥的效果。
一日三餐,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。在运动方面,慢跑快走相结合,做做仰卧起坐,跳跳舞等,对减肥的效果都很好。
第2个回答 2021-08-10
对于肠胃吸收较好的人群想要减肥，首先可以改善自己的饮食习惯，饮食方面尽量不要吃含糖量高或者是热量较高的食物，应该以低脂肪低热量的食物为主。另外还要适当的参加一些有氧运动，比如跳绳，慢跑等运动
第3个回答 2021-08-10
减肥控制体重是个长期的事业，每周大概能减1~2斤就可以，不用过于焦虑。针对肠胃吸收功能很好的朋友，我们可以从下面几个方面入手控制体重：
1）控制总的能量摄入，每天热量摄入控制在1800kcal以内；合理分配三餐能量摄入，可以按照3:4:3的比例，也可以根据自己状况适当的调整，但晚餐尽量保证低能量摄入；关注入口食物热量，避免每天热量摄入过剩；
2）调整我们平时的饮食习惯和饮食结构，尽量做到三餐规律，减少或拒绝零食，避免过度节食和暴饮暴食；减少每餐的碳水摄入量，尤其是粳米细面，可以用全麦面之类的替代；为增加饱腹感和避免食物在胃肠里消化过快，我们适当增加膳食纤维的摄入量，高膳食纤维的食物包括魔芋粉、粗粮和蔬菜水果等；
3）配合饮食控制，每天做点自己喜欢或者感兴趣的运动，天天坚持，体重就会掉下来的。
第4个回答 2021-08-10
最好的减肥方法就是管住自己的嘴，迈开腿，每天坚持锻炼身体，合理的安排时间，吃饭的时候要荤素搭配，不要挑食，这样也能有一个好的身体，