有什么可以有效减肥的有氧运动吗？

推荐答案

推荐于 2021-06-11

具有减肥作用的有氧运动有游泳、慢跑、快走、骑单车等。有氧运动的标准为运动时心率在150次/分以内，运动可以坚持到30分钟以上，运动有韵律性，不容易损伤关节韧带。

其他回答

第1个回答 2021-06-11

我觉得没有哪种运动能有效地全身减肥，除非经过专门的减肥训练才可以。徒步瑜伽都能减肥，但是只有长期坚持才行。

第2个回答 2021-06-11

用运动来做为减肥的主要方法我是不建议的，首先很难坚持，同样的运动，刚开始消耗500打卡，等你到了第十次运动的时候，身体消耗的能量更低，这就是身体的自我保护机能，你想在运动上再获取受益除非做更大心率的运动，是一个恶性循环。可以选择间歇性的有氧无氧运动来交替减肥。也可以选择一些高强度的HiT运动，每天运动10分钟，对提升肌肉代谢都是有好处的，但是前提是体重基数小，太大了容易对关节造成伤害，最好的减肥方式就是饮食+身体基本活动，不用靠意志力，也不用单独花时间来减肥。

第3个回答 2021-06-11

游泳是有效减肥的有氧运动。

第4个回答 2021-06-11

当然有啦就是每天晚上做100个仰卧起坐只要你坚持一个月就会看到明显的效果。

减肥路上受到老公得各种阻扰，我该怎么办？

答：我看你的老公对你很好啊，你天天吃黄瓜，不吃饭也不吃肉，这样身体会垮掉的，知道吗？为了减肥，就把身体作贱的，到时候生病了，你的老公和孩子不都倒霉吗？你自己也倒霉的呀

怎么减肥啊？

答：说明你这并不是运动量不足造成的肥胖。胖说明身体的消耗的能量小于摄入的能量，运动增加了你的消耗量，可是体重并没有减轻，这只有一个解释，你的摄入量太大了。
那么我们必然要减少摄入量，也就是俗称的节食，节食是指饮食节制，并不是绝食。
节食是指有计划能长久坚持的少食，许多人，减肥坚持不下去的原因就是开始减肥的时候对自己太狠，时间一长，觉得自己的收获，对不住自己的付出，没了动力，所以节食一定要量力而行，。
还有就是节食的同时不能减少运动量，身体其实很聪明，吃的少了，大脑就会指挥我们身体，减少活动量，这就需要毅力去克服身体的本能，才能减肥成功。加油！

我坚持了减肥可不可以表扬一下？

答：一定要表扬，鼓励，减肥是痛苦的，但是坚持下来，你就是辛福的

100 晚上吃西红柿🍅拌酸奶可以减肥吗吃过的说一说？

答：你好，非常高兴能够可以解答这个问题呢。
晚上吃西红柿拌酸奶可以减肥吗？
这个我个人觉得呢，晚上吃西红柿拌酸奶的话，当然是可以减肥呀。
因为这两种食物都是低脂肪低糖的东西。
特别是西红柿。是有助于消化的对减肥的话也是很有帮助的。
然后酸奶对减肥也有很大的帮助。

有什么可以有效减肥的有氧运动吗？

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