最近都是在家的话，如何有效减肥呢？

推荐答案

推荐于 2021-06-11

您好！

在家也能够减肥，而且简单、方便实用，经济负担轻。肥胖的人在家减肥，首先应该严格控制饮食，不要吃高热量的食物，最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃油条、油炸糕、油炸薯片等食物，可以多吃绿叶蔬菜以及胡萝卜、洋葱等。在家每天坚持做运动90分钟以上，可以做的运动有仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈等。也可以自己给腹部做热敷、按摩，长期坚持减肥效果很好。

希望对您有所帮助！

望采纳，谢谢

其他回答

减肥需要毅力？？？

答：是的非常需要，人的本能就是饿了吃，累了休息。可减肥的本质就是对抗身体的本能，少吃，多运动。大脑指挥身体进食的时候，休息的时候。理智和身体的本能相对抗，指挥着我们的身体，不能吃，去运动。而这个对抗的过程不是几分钟，几个小时而是，整个减肥的过程，有些吸收特别好的人可能会持续一辈子，而人又是情绪化的动物，会软弱，会不理智，这个过程需要相当大的毅力，去对抗这些软弱的情绪，所以能减肥成功的人都是王者。

我坚持了减肥可不可以夸夸我？

答：当然了，除了自己有决心之外，还能使自己变美，变健康。

最近都是在家的话，如何有效减肥呢？

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