40 经计算一天需要1276大卡 ，但只摄入950，运动消耗1000大卡，会有什么影响？能不能健康减肥？
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经计算一天需要1276大卡 ，但只摄入950，运动消耗1000大卡，会有什么影响？能不能健康减肥？
推荐答案
推荐于 2021-07-27
我觉得可以健康减肥的，管住嘴迈开腿嘛
其他回答
第1个回答 2021-07-27
热量缺口在200~300之间就差不多了。你一天的热量消耗都到了2200了。那么你的。摄入热量就应该是1900或者是2000。950已经算节食了。
第2个回答 2021-07-27
摄入应该和基础代谢差不多，运动完可以适当补充点蛋白质有利于肌肉的保持，每天制造的热量差不要多余500大卡，急功近利容易反弹
第3个回答 2021-07-27
你的数据看，能减肥，但能量摄入不足一半，过快减肥，对身体亦是有伤害的，建议你别急于求成，劳逸结合，消耗量稍大于摄入量，以身心健康，安全为宜，欲速，欲速则不达。
答：有效的利用跑步机可以起到减肥作用。跑步机可以根据个人的体质，调节运动的强度，达到长时间运动的目的。而运动减肥需要坚持比较长的时间，如果时间过短，则主要是消耗的葡萄糖，对脂肪的消耗比较少，建议每次持续跑步30分钟左右，每周需要坚持5天以上。只是要注意，在运用跑步机运动的时候，还需要适量控制脂肪类食品和淀粉类食品的摄入。
答：无论是什么形式减肥，关键还是本人，合理饮食，天天运动，保持良好的生活习惯才是减肥的正确选择。
答：跑步机，做瑜伽啊，八字瑜伽环
答：不要买减肥器都是假的一点效果也没有！
答：仰卧起坐，一天20分钟，不用花一分钱
答：
1，有氧器材：跑步机、健身车、体适能一体机、动感单车
2、力量器材：杠哑铃、训练椅、综合训练机，健身房的各种单能训练器。
